E POR AQUI RECOMEÇA UMA JORNADA...

Bem vindos leitores do blog 123daysRVLution, primeiramente vou me apresentar: meu nome é Vinicius, tenho 24 anos e sou empresário. Sou aficcionado pelo mundo fitness e bem estar, e pratico musculação desde meus 18 anos.

POR QUE ESTE BLOG?

O 123daysRVLution foi criado em uma iniciativa minha pois, como já citei o mundo do fitness sempre me chamou atenção, em 2012 eu estava focado em uma preparação para uma competição de fisiculturismo, esta que seria a minha primeira competição. Tudo corria dentro do planejado mas um  fato desagradável me tirou este sonho: tive uma contusão grave no mês de março, responsável por eu ter que abandonar previamente as salas de musculação, acompanhadas de uma grande desmotivação e um ganho de peso absurdo.

A COISA ESTAVA MAIS FEIA DO QUE PENSAVA. O PORQUÊ DO RECOMEÇO

Um dado sobre a minha história que nao comentei com vocês: Quando iniciei os treinos aos meus 18 anos, eu estava com um grave problema de saúde. Sedentário, hipertenso e com um sobrepeso absurdo, chegava a marca dos quase 140kg de peso corporal, sendo que sou quase um anão (1,69m de altura), e foi quando tomei a primeira grande decisão da minha vida: preciso mudar algo em mim, pela minha saúde. Assim surgiu então a grande paixão pela musculação.

Pois bem, mas voltando ao assunto: eu era um obeso mórbido com péssimos hábitos alimentares. E o que fiz para mudar isso? Me forcei a fazer uma dieta especifica para minha finalidade que era perder peso. Consegui com sucesso e cheguei a pesar exatos 82kg.

Este cara era eu (sic)

ASCENÇÃO E QUEDA

Muito contente com a evolução, prossegui com o ganho de massa magra e aumentando minha massa corpórea com solidez, o que me levou a querer competir, e é o que me trouxe aqui para fazer este relato para vocês.

Houve a grande queda devido a lesão e com isso uma grande desmotivação, conforme já havia comentado com vocês anteriormente, e eu não conseguia controlar esta desmotivação. O resultado de tudo isso foi em 7 meses e meio subir dos 92kg para 125kg. Eu tinha voltado a estaca zero. Mas como? Por que deixei isso acontecer? Sim, pessoal... Nosso cérebro e nossas ações são os grandes culpados por fazermos coisas desse tipo.

MUDE SEUS ATOS, MAS TAMBÉM MUDE SUA PROGRAMAÇÃO CEREBRAL

Hoje, graças a Deus adquiri grande conhecimento sobre comportamento e condicionamento cerebral devido ao trabalho que desenvolvo criando lideranças, e percebo que "antes de ser, meu cérebro precisa querer ser", pura programação neurolonguistica, e muitas literaturas sobre o assunto abordam fortemente este passo para o domínio da mente.

MUDE SUA MENTE, TENHA UM GRANDE MOTIVO ALIADO A UM BOM PLANEJAMENTO, COMPROMETA-SE COM SEU PLANEJAMENTO E AJA TODOS OS DIAS

"Ta ok Vinicius, tudo bem, já entendi o recado. Mas como tudo isso funciona na pratica?"

A parte de mudar sua mente começa com um grande passo que é: Conhecer-se. Antes de tentar ser o melhor de si mesmo, saiba exatamente quem você é. Somente assim conseguirá traçar o caminho necessário para que consiga um grande objetivo.

Tenha um grande motivo para mudar algo: seja sua saúde que está em risco, seja por querer atingir um bom patamar de bem estar, ou no meu caso, ter um físico de competidor de bodybuilding. Só você pode determinar seus motivos, sejam eles grandes ou pequenos.

Tenha metas traçadas no papel, com data e hora para acontecerem. Isso fará com que vc saiba se está indo muito rápido, ou devagar demais de encontro ao seu objetivo.

Tenha um grande plano: uma dieta bem feita aliada a pratica regular de exercícios físicos, seja qual for, garante que você tenha um ótimo resultado.

Costumo dizer que nesses casos, dieta é 60% do resultado, 20% do treino, e os outros 20% de um descanso adequado. Seu corpo precisa de descanso para recuperar-se para o próximo dia de batalha. Então nao adianta você se alimentar bem, treinar muito pesado mas nao descansar corretamente. Assim como só comer e descansar nao vai gerar resultados satisfatórios.

"Se você não sabe para onde vai, qualquer lugar serve"

Um plano traçado, uma dieta adequada a sua rotina. Mãos a obra! Mas habitue-se a praticar a dieta TODOS os dias. Não adianta nada você dedicar-se ao máximo de segunda a sexta-feira, e no sábado e domingo encher a cara de cerveja, comer pizza e torresmo. Lembre-se que seu corpo é seu corpo 24h por dia, 7 dias por semana. Então não adianta achar que seu corpo "desliga" no fim de semana, pois você já vai iniciar como um derrotado.

Na próxima postagem abordarei meu planejamento de dieta, bem como as minhas metas para estes 123 dias, começando a partir de hoje. Obrigado e RUMO AO TOPO!